Depressão

O que é depressão?

A depressão é considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como o "Mal do Século". É um transtorno de saúde mental comum e sério que afeta humor, pensamentos e comportamento, causando tristeza profunda, perda de interesse, desânimo e, em casos graves, pensamentos de morte ou suicídio.

Por que é importante cuidar disso?

A depressão impacta diretamente a qualidade de vida da pessoa, prejudicando sua saúde emocional, física e social. Sem tratamento adequado, pode evoluir para quadros mais graves e aumentar o risco de suicídio. Por isso, é essencial buscar informação, diagnóstico precoce e apoio profissional.

Quais são as causas da depressão?

A depressão pode surgir de uma combinação de fatores biológicos, psicológicos e sociais. Entre eles:

• Separação ou perda de emprego;

• Bullying e preconceitos (homofobia, racismo, xenofobia);

• Baixa autoestima e isolamento;

• Problemas familiares e relacionamentos abusivos;

• Rotina e cobrança excessiva;

• Abusos (sexual, psicológico, verbal, físico);

• Traumas e morte de um familiar;

• Mudanças significativas (escola, cidade, rotina);

• Instabilidade econômica ou pressão no trabalho/escola;

• Ausência de rede de apoio ou pais ausentes.

  
  

Quais são os sinais e sintomas?

• Humor deprimido e tristeza persistente;

• Perda de interesse e prazer;

• Alterações no sono e apetite;

• Sentimento de culpa ou inutilidade;

• Pensamentos de morte ou suicídio;

• Negligência com cuidados básicos (banho, higiene, cabelo);

• Dificuldade de concentração e tomadas de decisão;

• Fadiga, baixa autoestima e desesperança.

  
  

Existem tipos de depressão?

Sim, são eles:

• Depressão comum: sintomas mais claros, como tristeza intensa e falta de energia.

• Depressão silenciosa: sintomas mascarados, dificultando o diagnóstico precoce.

• Depressão refratária (ou resistente): quadro de longo prazo que não responde bem a tratamentos convencionais.

  
  

Como praticar o autocuidado nesse aspecto

Além do tratamento profissional, algumas atitudes podem ajudar:

• Fazer exercícios físicos regularmente;

• Manter uma alimentação saudável, priorizando frutas, verduras e grãos;

• Evitar substâncias nocivas, como drogas ilícitas e excesso de álcool;

• Buscar atividades prazerosas e hobbies que reduzam o estresse;

• Manter contato social e não se isolar.

  
  

Como ajudar alguém com depressão

• Escute sem julgamentos;

• Ofereça apoio emocional e prático;

• Incentive a procurar ajuda profissional;

• Evite frases que minimizem o sofrimento (“é só uma fase”, “saia dessa”);

• Acompanhe e mostre disponibilidade para estar presente.

  
  

É possível prevenir a depressão?

Não existe uma fórmula única, mas hábitos saudáveis podem reduzir os riscos:

1. Atividade física regular;

2. Rotina de sono adequada;

3. Alimentação equilibrada;

4. Construir uma rede de apoio emocional;

5. Procurar ajuda profissional ao perceber sinais persistentes de tristeza ou desânimo.

   
   

A depressão é uma condição séria, mas tratável. Com apoio adequado e cuidados contínuos, é possível recuperar a qualidade de vida. Se você ou alguém próximo apresenta sinais de depressão, não hesite em procurar ajuda profissional. Lembre-se: pedir ajuda é um ato de coragem, não de fraqueza.

Campanha Setembro Amarelo

Criada em 2015 pelo Ministério da Saúde, a campanha busca conscientizar sobre a importância da prevenção ao suicídio e da promoção da saúde mental em todo o Brasil.

Escrito por:

Julia Trentin

Ana Julia

Maria Eloisa

Vinicius de Oliveira

Referências

XCOM AGÊNCIA DIGITAL. Depressão tem cura? Saiba como lidar com esta doença. Disponível em: <link>. Acesso em: 24 set. 2025.

BRASIL. Ministério da Saúde. Depressão. Disponível em: <link>. Acesso em: 24 set. 2025.

TRIBUNAL DE JUSTIÇA DO DISTRITO FEDERAL E DOS TERRITÓRIOS (TJDFT). Depressão: causas, sintomas, tratamentos, diagnóstico e prevenção. Disponível em: <link>. Acesso em: 24 set. 2025.

LANCERS. Setembro Amarelo: atitudes essenciais para ajudar uma pessoa com depressão. Disponível em: <link>. Acesso em: 24 set. 2025.