Você está ansioso?
Lamentamos ouvir isso.
Estamos aqui torcendo para que essa turbulência seja passageira.
Respire fundo e expire.
Continue rolando a página e encontre palavras de afeto que pensamos exclusivamente para você.
Respire fundo.
A ansiedade pode fazer tudo parecer urgente, mas nem tudo é para agora. Feche os olhos por um momento, sinta o ar entrando e saindo.
Você está aqui, e está seguro.
Está tudo bem não se sentir bem.
A ansiedade não define quem você é.
Seja gentil com você mesmo enquanto atravessa esse momento.
Um passo de cada vez já é o suficiente.
Quando a mente correr, tente ancorar-se no presente.
Olhe ao seu redor, toque algo real, escute um som calmo.
Você não precisa controlar tudo, só precisa voltar, devagar, para si.
Você não está sozinho.
Muitas pessoas sentem o que você está sentindo agora, mesmo que não pareça. Sua experiência é válida.
Sua dor importa, e ela vai passar.
Nem todo pensamento ansioso é verdade. Sua mente pode estar em alerta, mas isso não significa perigo real.
Se questione com carinho: “Isso é verdade ou só um medo temporário?".
Você está fazendo o melhor que pode com o que tem., e isso já é muito.
A ansiedade pode vir como uma onda, mas ondas passam, e você aprende a nadar cada vez melhor.